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  作者： 林想
  
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• 出版社：大智文化
  
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• 出版日期：2014/09/03
• 語言：繁體中文

每個人都希望有一筆屬於自己的較大財富。可是為什麼工作這麼多年自己還是存不下錢。想想每個月的收入也不少，那些收入都跑哪兒去了。其實，很多人只會賺錢，不會花錢。他們認為只要賺得多就行，賺得多了肯定能存下錢。他們卻不知決定財富的不是收入，而是支出。支出就像流出去的水，一旦流出去，就像沒有來過一樣，所以，賺多少錢不是衡量財富的標準。

現在年輕人裡流行著一種享樂的消費觀念，他們每月的收入全部用來消費和享受，每到月底銀行帳戶裡基本博客來網路書局處於「零狀態」，所以就出現了所謂的「月光一族」。他們在盡情享受生活時，殊不知自己猶如那隻夏天整日唱歌嬉戲、嘲笑螞蟻不會享受的蟋蟀，到了冬天因無糧而餓死。如今經濟的「冬天」來了，「月光一族」又是怎樣生活的呢？

如果下一次你又感覺自己生活拮据的時候，不要再嫌自己賺得少了，先來看看自己的花錢習慣。一種壞的花錢習慣，決定你一生也不可能成為富人。花錢就像流水，只要你還是這樣不計後果，沒有規劃地花錢，就算是金山銀山也會在瞬間消失。常聽人們說「賺錢不容易，花錢如流水」就是這個意思。

也許你會以為，對於那些成功的富人來說，他們已經擁有無數的財富，必然在生活中是揮金如土的，其實不然。每一個成功的投資者都比常人更加懂得財富的來之不易，同時他們也更加珍惜每一筆小錢，讓它們都盡可能地發揮最大的價值，這可以說是眾多投資者敲開財富大門的金鑰匙。不懂得合理運用錢的人，是不會得到財富之神眷顧的。這也就是通常我們所講的——你看不上小錢，大錢就看不上你的道理。

財富的積累離不開金錢的積累，這是麥卡錫給我們的啟示。而要積累金錢，還得掌握金錢的特性，因為錢是喜歡群居的東西，當它們處於分散的狀態時，也許沒有什麼威力；但當它們由少成多地聚集起來時，成千上萬的金幣就會發揮巨大的力量。另外，金錢還有這麼一個特性，就是你越尊重它，它便越擁護你；你越藐視它，它便越避開你。為此，要想積累財富，首先就得掌握金錢的特性，不要放過身邊的每一個小錢。俗話說「聚沙成塔，積少成多」，錢都是一分一分慢慢省下來的，財富是一分一分積累出的。平時的你不在乎這些小錢嗎？

省錢並不是讓你變成一個守財奴，錙銖必較，這樣的生活又怎麼能算得上優質，更何談優雅呢？白領既要活的瀟灑體面，又要經濟高效，因此，如果你想花小錢過優雅的生活，這就需要理聽聽財高手的一些生活中的理財建議，它可以捍衛你的錢包，讓你的錢花的更體面。既省錢又可以生活的愜意，你也可以擁有！

想要生活的快樂富足，那麼學習省錢的高招是必不可少的，懂得省錢的人，才可以將金錢的效用發揮到最大的價值，這樣即使用較少的錢也可以過上高品質的舒適生活。不要小看這些省錢的妙招，如果你留心仔細計算一下，一年下來可以為你省下不小的一筆財富呢，所以還等什麼，趕快跟著本書行動起來吧。

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妊娠糖尿病是什麼？控制妊娠糖尿病飲食7要點

【早安健康／林俐岑（益安診所營養師）】身為一名糖尿病衛教師(CDE)，每年的糖尿病衛教學會年會是一定要參加的，今年有蠻多主題是談到GDM，因此想和大家來分享和孕期媽咪最有關係的「姙娠糖尿病GDM」的飲食該怎麼吃！以下的內容主要是參考蘇秀悅營養師主任的重點節錄以及俐岑營養師自己的整理，即使當天無法參加年會的糖尿病衛教師，也可以提供給您做參考！

「妊娠糖尿病」是什麼？

指孕婦於懷孕期間因胎盤的賀爾蒙關係，使得胰島素的作用降低，進而造成血糖異常上升，大部分的孕婦可以製造更多的胰島素來調節血糖，但也有一部分的孕婦胰島素製造不足，在血糖的調節上控制不佳，因而得到妊娠糖尿病。而妊娠糖尿病當然也包含有一類的孕婦是懷孕前就已經是第一型或是第二型糖尿病患者。妊娠糖尿病是孕婦常見的孕期併發症，目前全球的盛行率約1%~14%不等，依各國而有所不同。

「妊娠糖尿病」會為孕婦及胎兒帶來什麼健康風險？

• 對胎兒而言：容易造成「巨嬰症」，提高出生時的一些併發症發生機率，以及增加兒童期肥胖的機率，增加心血管疾病(CV)的風險；
  
  
• 對孕婦而言：提高難產風險、酮酸中毒，以及提高孕婦產後罹患第二型糖尿病的風險，產後追蹤血糖(稍後說明)
  
  
• 目前建議：透過「飲食」、「運動」以及「生活型態」的調整來控制好GDM；介入的時間點：於第一孕期(1~3個月)或是第二孕期前半段(4、5個月)留意飲食、運動及生活型態，是可以避免GDM的發生，即使之後診斷GDM，透過以上三項也能夠控制良好。
  
  
• 「GDM的診斷」：當孕期介於24~28週之間，醫師或護士就會提醒孕婦要預約做OGTT「口服葡萄糖耐受試驗」：目前產檢醫療案所多半直接採取「確立診斷」的方式，禁食空腹6-8小時，喝75公克葡萄糖水做血糖檢測，因為以前喝50公克葡萄糖水的「初步篩檢」若沒過，仍要再進一步做「100公克的OGTT檢測」。以下稍微說明兩者的差異：
  

下一頁營養師點名哪些孕婦是GDM高風險群！

哪些孕婦是高危險群？

• 年紀因素：越高齡懷孕的孕婦，罹患GDM的風險越高
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• 肥胖因素：BMI大於等於25(過重Overwight)或是大於等於30(肥胖Obesity)都屬於高危險群

GDM血糖控制的目標？

Based on recommendationd from the Fifth International Workshop-Conference on Gestational Diabetes Mellitus

• 空腹血糖
• 飯後一小時血糖
• 飯後二小時血糖
• HbA1c 標準：建議控制於6~6.5%，能夠控制於6%更好，但前提是要避免低血糖的發生。

如何管理好 GDM ？

• 主要是透過飲食及生活型態的調整，必要時利用藥物達到較佳的HbA1c
• 「胰島素治療」是對於GDM來說是較佳的藥物選擇
• 常見的糖尿病用藥：Metformin, glyburide可以被使用，但仍然會通過胎盤；所有口服用藥都缺乏長期的安全數據。

飲食控制該注意什麼？下一頁營養師針對營養治療完整說明

臨床上 GDM的營養治療方針

營養素的建議：無論是有無GDM的孕婦而言，營養素的建議差異不大。

GDM的營養治療(MNT)，建議務必與您的營養師討論，制定出適合你專屬的「個別化營養計畫」為宜，才能有效率的管理好GDM。

以下有幾項務必達到的標準：

1. 碳水化合物的攝取：至少要175公克/天 [避免酮酸中毒，避免攝取過度精緻澱粉食物，以富含纖維的全榖雜糧、根莖類為主]
2. 蛋白質的攝取：至少要71公克/天 [確保胎兒有足夠蛋白質可以長肉]
3. 膳食纖維的攝取：至少要28公克/天 [避免排便不順、穩定血糖]
4. 目前並未有研究很肯定地認為低醣飲食(CHO佔熱量35%-45%)能有效地控制好GDM；而以「低GI飲食」模式來管理GDM也未有明確的研究來佐證。基本上無論是以「低醣」或是「低GI飲食」或是「低醣+合併低GI飲食」來管理GDM，都要留意上述的幾項要求。
5. 此外，是否一定要少量多餐的飲食模式，可以依照孕婦的飲食習慣做調整；但是睡前點心務必要攝取，避免夜間低血糖的發生。(必要時須測量睡前血糖值)
6. 配對的自我血糖監測，有助於了解餐食對血糖的反應，能夠幫助GDM婦女有效管理血糖值。
7. 孕期的體重管理：能夠明顯的降低肥胖孕婦發生GDM的機率；若在開始懷孕就開始運動，可以降低第二孕期(中期)的體重增加。

GDM 的產後照護

1. GDM的產婦應該在生產後4-12週做75公克OGTT，以確認是否有糖尿病或是糖尿病前期。
2. GDM婦女在15-25年後，有50-75%比例會變成糖尿病。
3. GDM婦女就算產後4-12週的OGTT測試正常，但應該每1-3年做血糖篩檢。至於血糖篩檢的頻率，應視有無家族史、孕前BMI以及孕期的藥物治療等因素當作依據。
4. 建議GDM婦女在產後仍以「健康飲食」以及「體重控制」為依循，將有助於降低第二型糖尿病的發生。

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作者簡介：林俐岑，糖尿病衛教師，也是位居家長照營養師。擅長領域為糖尿病衛教、慢性三高疾病衛教、老年營養、幼兒營養及健康烘培。同時也是一位愛烘培「健康無負擔」點心及手做料理的營養師。

內容來自YAHOO新聞

免簽待遇再增6國 達148國

（中央社記者王承中台北10日電）外交部今天表示，給予我國人免（落）簽及其他簽證便利待遇的國家及地區數目再增加6國，使總數由原來的142國增至148國。

外交部今天發布新聞稿指出，持用中華民國護照之我國人赴訪予我免（落）簽及其他簽證便利待遇的國家及地區數目再增6個，分別是印度、伊朗、亞美尼亞、卡達、象牙海岸及索馬利蘭，總數自原來142國增至148國。

外交部表示，印度政府近日公布將於15日起給予持中華民國護照之我國人電子簽證待遇，中華民國外交部對此項公布表示歡迎。

此外，外交部表示，國人將可以落地簽證方式前往伊朗、亞美尼亞，以電子簽證方式前往卡達、象牙海岸，以及以免簽證方式前往索馬利蘭。但外交部特別提醒，護照文件上如有以色列簽證或相關註記，伊朗可以拒絕核發簽證。

外交部提醒國人在上述國家及地區停留期間務必注意自身安全並遵守當地法令，倘有急難救助需要，請分別就近與各我駐外館處聯絡，或撥打旅外國人緊急服務專線+886-800-085-095。1040810



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/免簽待遇再增6國-達148國-090545146.html

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