博客來限量出售

• 博客來網路書店
• 博客來網路書局
• 博客來書店

,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

商品訊息功能:

孕媽咪適當地運動除了可以控制體重、改善浮腫

更可鍛鍊骨盆底肌，讓分娩更順利！

本書也教妳產後如何緊縮骨盆、緊實肚子、減輕腰痛

讓身材比孕前還要輕盈！

妳一邊看DVD一邊做，不用花錢請教練

讓自己的家變成瑜珈教室

不僅能增加運動量、緩解身體不適、安定情緒

最重要的是打造出最棒的身心狀態，平安生產不擔憂！

「想生個健康寶寶。」

「希望順產。」

「仍為肚子裡的寶寶做點什麼呢？」

「懷孕期間能舒舒服服度過嗎？」

「生產時會變成怎樣呢？有點小小不安」…

懷孕中的媽媽們通常都有許許多多的煩惱，但你知道嗎？如果在這段期間多做瑜珈，就能將為懷孕、生產、育兒帶來意想不到的好處。

■孕婦瑜珈的驚人效果

★【調和身和心】的狀態→對身體、心靈或意識都帶來改變，審視並調整更好的生活型態。

★藉由【呼吸法】取得自律神經的平衡→讓身心放鬆，安定焦躁不穩的情緒。

★透過【瑜珈體位】預防並改善身體的不適症狀→例如手腳水腫、肩膀痠痛、腰背疼痛等。

★強化肌肉或關節的柔軟性，形成生產時的力量，為分娩做好準備，【幫助順產】。

★因全身【血液循環變好】→產後會分泌出大量的母乳。

★【鍛鍊骨盆底肌】→可預防產後的漏尿或痔瘡等情形。

★協助【控制身材】→產後可快速、順利回復體型。

★【冥想】可幫助心靈平靜、消除壓力→深切感受到寶寶在體內的動靜。

■關於孕婦瑜珈的熱門提問

Q．應該從什麼時期開始做？

一般是進入懷孕第13週以後的安定期，但還要依個人狀況決定。

Q．可以持續到什麼時候？

如果懷孕的過程很順利，就能一直持續到預產期。

Q．一週做幾次、一次做多久才好呢？

從一週一次開始，讓身體習慣後再逐漸增加，習慣後每天約30～40分鐘。

Q．做瑜珈體位，不會很吃力嗎？

因為是在不勉強的範圍下進行，而且不要求達到示範動作的標準，所以反而是很舒適的運動。

Q．剛開始做瑜珈時，身體很僵硬沒關係嗎？

孕婦瑜珈沒有講究姿勢之美的必要，覺得“很舒服的感覺”才是重點。

本書特色

◎120分鐘DVD+全彩圖文步驟解說！在家隨時動一動

瑜珈動作從基礎開始教起，只要配合本書的步驟圖示以及詳細的內容解說，再活用DVD，即使是初學者也能輕鬆學會。

◎依目的別選擇6大課程！可依身體狀況決定瑜珈內容

針對每位孕婦會遇到的問題及需求各不相同，本書將內容分為：基礎的課程、調整身和心的課程、有助順產的課程、改善不適的課程、和伴侶一起進行的課程、產後調節身體的課程等。

◎做瑜珈免擔心不困惑！Q＆A解答讓你安心運動

煩惱瑜珈體位會壓迫到寶寶？害怕姿勢不安全或滑倒？肚子的寶寶會不會不舒服？隨著本書動一動身體時，也隨之而來的一些問題，在本書中都能找到解答。

準媽媽們，不論是為了消除運動不足、改善懷孕期間的不適或是提高生產力量，利用孕婦瑜珈，迎接最棒的生產吧！

暢銷便宜

• 
  
  
  
  
  
  
  

  
  
  

  
  
  

  已追蹤作者：[修改]

  
  
  

  
  
  

  
  
  

  
  
  確定
  
  取消
  
  
  作者： 松本智子
  
  新功能介紹
• 譯者： 胡汶廷
• 出版社：台灣廣廈
  
  新功能介紹
• 出版日期：2015/10/02
• 語言：繁體中文

順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈(隨書附贈120分鐘一對一動作示範DVD)

網路首發率先推出了，這款品質穩定

順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈(隨書附贈120分鐘一對一動作示範DVD)推薦，順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈(隨書附贈120分鐘一對一動作示範DVD)討論，順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈(隨書附贈120分鐘一對一動作示範DVD)比較評比，順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈(隨書附贈120分鐘一對一動作示範DVD)開箱文，順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈(隨書附贈120分鐘一對一動作示範DVD)部落客

順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈(隨書附贈120分鐘一對一動作示範DVD)那裡買，順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈(隨書附贈120分鐘一對一動作示範DVD)價格，順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈(隨書附贈120分鐘一對一動作示範DVD)特賣會，順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈(隨書附贈120分鐘一對一動作示範DVD)評比，順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈(隨書附贈120分鐘一對一動作示範DVD)部落客 推薦

恐龍灣裡自由的魚──一個25歲女子身體裡的對話		多情總被無情惱		把愛談到心坎裡		回歸真情真愛
解情書2		男人兩張臉 女人睜亮眼		約會一次就搞定		TOP追女200招
美麗的「誤解		奪走男人好運的女人		使男人毀滅或成功的女人		甜蜜的婚姻書
危險激情		心之所在：家與家人的故事		壞女孩得天下		愛有毒：10種要命的「愛情陷阱」大公開

順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈(隨書附贈120分鐘一對一動作示範DVD)

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

• 博客來網路書店
• 博客來網路書局
• 博客來書店

• 博客來救人青草藥(三)高CP值 博客來網路書局 博客來救人青草藥(三)高CP值
• 博客來Diagnosis and Management in Primary Care- A Problem-based Approach限量秒殺 博客來書店 博客來Diagnosis and Management in Primary Care- A Problem-based Approach限量秒殺
• 博客來考前極速提神抗病錦囊破盤獨家 博客來網路書局 博客來考前極速提神抗病錦囊破盤獨家

BFC82E40EBB3D2FF